人民网>>时尚

日本风车减肥法 4组动作扭扭就瘦【2】

2014年04月17日08:38    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:日本风车减肥法 4组动作扭扭就瘦

动作二:转动上半身

  动作二:转动上半身

  2、转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。

动作三:转回一的姿势

  动作三:转回一的姿势

  3、然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。

动作四:转向另一侧

  动作四:转向另一侧

  4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组

  第四组:

动作一:张开双腿双手撑地

  动作一:张开双腿双手撑地

  1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽,然后双手撑地。

动作二:一只手上举

  动作二:一只手上举

  2、一只手上举,手臂到手指尖一定要保持与地面垂直,眼睛看向手指尖。

动作三:回复一的姿势

  动作三:回复一的姿势

  3、然后放下上举的手恢复1的动作,这时腰不要塌下去。

动作四:换做另一侧

  动作四:换做另一侧

  4、然后换另一只手上举,做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。

 

(责编:闫璐、李昉)


注册/登录
发言请遵守新闻跟帖服务协议   

使用其他账号登录: 新浪微博帐号登录 QQ帐号登录 人人帐号登录 百度帐号登录 豆瓣帐号登录 天涯帐号登录 淘宝帐号登录 MSN帐号登录 同步:分享到人民微博  

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖