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2、下狗式變式
雙腳並攏，雙腿伸直，腳尖點地，腳跟離地，身體向下彎曲，頭部置於地板上，雙手抱住頭部，手肘撐地，腳尖踮起向前推，臀部向上提。
3、仰臥式
仰臥，背部著地，雙腳分開一段距離，腳趾朝向外側，雙臂伸直置於地板上，並遠離身體，做深呼吸。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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2、下狗式變式
雙腳並攏，雙腿伸直，腳尖點地，腳跟離地，身體向下彎曲，頭部置於地板上，雙手抱住頭部，手肘撐地，腳尖踮起向前推，臀部向上提。
3、仰臥式
仰臥，背部著地，雙腳分開一段距離，腳趾朝向外側，雙臂伸直置於地板上，並遠離身體，做深呼吸。
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