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分享到QQ空間原標題：正確瘦身拒絕荒唐！李代沫式減肥方法學不得
飲食減肥：減肥期間的飲食標准總結為三低三高
飲食減肥：減肥期間的飲食標准總結為三低三高
三低即低油、低鹽、低糖。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
三高即高蛋白、高維生素、高纖維素。
高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要佔到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。
維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。平時多吃蘋果、橙子、西瓜、草莓等富含維生素的水果，攝取黃瓜、番茄、芹菜等蔬菜。
纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品，減肥期間應多進食此類食物。
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(責編：閆璐、李昉)
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