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分享到QQ空間原標題：正確瘦身拒絕荒唐！李代沫式減肥方法學不得
運動減肥：遵循最基本的兩原則
運動減肥：遵循最基本的兩原則
1、對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、快走、游泳等。每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
2、運動時間要維持在20分鐘以上。20分鐘以內脂肪供能比例太小，20分鐘之后脂肪供能比例開始提高佔據主要供能地位。例如慢跑半小時后，身體的能量才開始正式消耗體內脂肪。
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(責編：閆璐、李昉)
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