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分享到QQ空間原標題：周潤發狂減40斤 明星瘋狂減肥榜
周潤發狂減40斤 明星瘋狂減肥榜 （12?22張）
李慧珍速效減肥瑜伽
操步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，伸直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、伸直背脊站立。注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動; 當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
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(責編：閆璐、李昉)
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