原標題:李湘再肥胖驚現游泳圈 那些年那些減肥事兒
☆李湘肥胖OR二胎 那些年那些減肥事兒
·合理的飲食搭配
李湘表示,合理的飲食搭配對減肥非常有幫助,從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法。既要保証攝入充分的營養,又要避免在營養過剩的基礎上,限制脂肪和糖的攝入。因此,建議大家要少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物,同時保証飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
1、白水
甜點、零食對想要減肥的MM來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應適當控制。此外,汽水、果汁都是高熱量的飲料,僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量,所以,建議MM們平時最好多喝白開水。
2、植物油
應盡量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,最好少吃。
3、奶制品
奶類是鈣質攝取的主要來源,應食用適量的奶制品,但應注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調味乳。
上一頁 | 下一頁 |
延伸閱讀:
(責編:實習生、李昉)