《花少2》第二期,陳意涵展現了超人般的活力,即使兩位弟弟都雷到不想說話的情況下,她依然在枕頭大戰中獨自單挑多為歐美壯漢,別看她個頭小,爆發的能量可真是無窮。
1、30組左右扭轉蹬腿運動 腹肌直腿練出來
首先躺在瑜伽墊上,雙手抱頭微微起身,一腿伸直一腿彎曲的同時扭轉身體,讓對側的手肘與膝蓋相碰,左右各完成一次為一組。根據自己的身體狀況,循序漸進進行訓練,可以10*3組的少量多次進行,做這個動作的時候可以微微收腹,同時配合均勻的呼吸。
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(責編:趙春曉、李昉)