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分享到QQ空间原标题："糖化"让皮肤变老变差 3方案 全面封锁糖化
3、控制糖和淀粉的总量
即便吃所谓的粗粮，总量也要控制在合理范围中。比如有些人认为玉米是粗粮，每餐吃两个大玉米棒，实际上碳水化合物已经过多，总血糖水平上升幅度就会加大。
又比如说，很多人认为水果干很健康，于是大枣、葡萄干、桂圆、杏干等大把地吃，这也会带来太多的糖分，从而提高糖化反应。这些水果干每天吃一把就足够了，否则就要相应扣减主食。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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