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瘦腰效果排行榜这些运动你都做对了么？【7】

2014年03月31日15:52 来源：搜狐女人手机看新闻

原标题：瘦腰效果排行榜这些运动你都做对了么？

　　空中脚踏车运动做法

　　仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

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(责编：车柯蒙、李昉)

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