健康体重 什么样的体重是适合你的

健康体重 什么样的体重是适合你的

　　你的健康体重受很多因素的影响

　　1.它取决于你的健康、体型和骨架大小的遗传基因

　　有的人天生就比别人胖，这是改变不了的。但是你可以健康地胖；你可以靠近你体重的下限；你可以比天生就瘦的人胖，但比天生就胖的人瘦。基因不是你吃垃圾食品、不运动的借口。

　　2.它取决于你的新陈代谢率，或是你身体消耗能量的速度

　　年龄越大，新陈代谢率就越低，你的体重相应也会越重。但是，如果你体重的下降是靠节食减肥得来的，整天无精打采，就是再年轻，新陈代谢率也同样会很低。人连活动的精神都没有，就是体重再轻，还有什么意义？

　　3.它取决于你身体的组成

　　肌肉比脂肪消耗更多的热量，你如果有更多的肌肉，更少的脂肪的话，体重自然就会轻一些。肌肉不光能帮助你减肥，而且是体生理年龄年轻的标准。如果你的肌肉很少，虽然体重很轻，但这个体重并不健康。

　　4.它取决于你的活动水平

　　生活方式越活跃，活动的越多，你的体重也就会越轻。但如果你“身轻如燕”的法宝就足一轮又一轮的节食，很少活动或是根本就不活动，你的体重越轻，健康风险也越大。

　　5.它取决于你吃的食物

　　保持平衡膳食，适当控制食物总热量，健康减肥就能水到渠成。如果你吃的食物总热量不高，但比较偏爱垃圾食品的话，虽然你也能控制体重，但你的健康状况会受到严重影响。