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分享到QQ空间原标题：香薰精油也养生！晚间5件事 做对1件就健康
调息打坐要诀
1.姿势：端坐，头部与上身保持端正，头颈不后仰前俯，胸部自然挺直，腰部不弯不挺；沉肩垂肘，双手掌分放于大腿上，肘关节自然弯曲，以舒适为宜；双下肢自然分开。膝关节自然屈曲成90°；双脚平行轻踏地面，与双肩距离相等。
2.意念：集中精神，排除杂念，自然呼吸。然后有意识地使身体各部位放松，如默念头部放松了、脖子放松了、胳膊放松了……并使精神集中，全身关节肌肉松弛，心情轻松愉快。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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