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分享到QQ空间原标题：减肥增肌只要7秒就够 何必流更多的汗
二、瘦大腿
动作1：收紧大腿外侧肌肉
坐在椅子上，双腿并拢，把毛巾从大腿下面绕上来，交叉，双手抓住毛巾两端，用力向两边拉紧毛巾，同时，就像要把大腿分开一样，大腿向两边用力，保持两边力量相互抗衡的状态7秒钟。
注意
抓住毛巾的双手和大腿同时用力。
在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。
动作2：坐着塑造腿形
坐在椅子上，伸直双腿，毛巾绕过脚掌，双手抓住毛巾两端，伸直手臂，向胸前方向拉伸手臂。相反地也拉伸了双脚。保持该动作7秒钟。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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