减肥增肌只要7秒就够 何必流更多的汗

　　很多人都会觉得减肥很辛苦，既花体力又花时间。日本中京大学汤浅景元教授研究的“7秒瘦身法”得到广大群众欢迎。他提出：只需用力7秒钟，便可增强肌肉力量、提臀瘦腿，轻松、有效、随时随地提高身体代谢，形成易瘦体质。你也赶快过来试试吧！

　　日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力”。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。

　　一、收紧松弛臀部，提升臀部线条

　　动作1：消除臀部和大腿赘肉

　　挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。

　　注意

　　不要出现上身向前屈，屁股向后突的不稳定的站立姿势，当身体站立不稳的时候，可以张开双臂来保持平衡。

　　在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

　　动作2：在办公室也能做的提臀体操

　　坐在椅子上，右腿稍稍抬起离开地面，脚后跟贴着椅子的任意一只脚，脚后跟用力向后顶，保持该动作7秒钟。左脚也做同样的动作。

　　注意

　　双手可以放在椅子上，抓住椅背，可以更加轻松地做该动作。

　　在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。