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健身后如何放鬆 緩解肌肉酸痛的方法
推拿按摩：
一般應在鍛煉后20∼30分鐘后進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
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延伸閱讀:
(責編：車柯蒙、李昉)
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健身后如何放鬆 緩解肌肉酸痛的方法
推拿按摩：
一般應在鍛煉后20∼30分鐘后進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
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