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分享到QQ空間原標題：8個減肥動作 刺激腰腹深層肌肉 3周瘦腰
這套動作中，肩周部位有用力，從肩胛骨開始伸直手臂，並且利用腹肌的力量讓上半身起來，指尖斜向地向外頂出，脖子和肩部是沒有用到過多的力的。而且動作的關鍵在於刺激深層肌肉，所以慢慢進行可以達到更好的效果。
1.仰臥，兩腿打開大於肩寬。兩手合掌向上伸直。
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(責編：閆璐、李昉)
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這套動作中，肩周部位有用力，從肩胛骨開始伸直手臂，並且利用腹肌的力量讓上半身起來，指尖斜向地向外頂出，脖子和肩部是沒有用到過多的力的。而且動作的關鍵在於刺激深層肌肉，所以慢慢進行可以達到更好的效果。
1.仰臥，兩腿打開大於肩寬。兩手合掌向上伸直。
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