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分享到QQ空間原標題：大表姐又摔啦！穿高跟鞋站不穩怎麼辦？
瑜伽高級班：船式增強下盤穩度
身體要穩定地挺直、提腿和維持一個'V'形姿勢，需要的是足夠的軸心力量，即腰力和腹背力量。這個姿勢難倒不少人，另一原因是它挑戰了身體的平衡力新手要聯系這個動作可以借助毛巾的輔助來保持平衡。練習此姿勢能夠：依靠坐骨和尾骨來平衡身體的姿勢，可有效增強腹部和臀屈肌。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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瑜伽高級班：船式增強下盤穩度
身體要穩定地挺直、提腿和維持一個'V'形姿勢，需要的是足夠的軸心力量，即腰力和腹背力量。這個姿勢難倒不少人，另一原因是它挑戰了身體的平衡力新手要聯系這個動作可以借助毛巾的輔助來保持平衡。練習此姿勢能夠：依靠坐骨和尾骨來平衡身體的姿勢，可有效增強腹部和臀屈肌。
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