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分享到QQ空間原標題：大表姐又摔啦！穿高跟鞋站不穩怎麼辦？
最簡單的樹式練就全身平衡
雙腳並攏直立，重心轉移到右腿，抬起左腿彎曲左膝，讓你的左腳腳底抵住右腿大腿內側的肌肉，雙手胸前合十，吸氣，慢慢抬起雙手高舉過頭，伸直兩個手臂，雙眼平視前方，保持平穩地站立。保持這個姿勢盡量長時間。吸氣，雙手慢慢收回胸前，呼氣，將手腳回復原位。換做另一側。練習此姿勢能夠：這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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