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分享到QQ空間原標題：壞習慣不容小覷 當心慣出扁平胸
3、運動豐胸
在休息的時候可以做一些豐胸運動，如健美操、側舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。這些豐胸運動可鍛煉到胸大肌，使胸大肌發達，隨之堅挺位於其上的乳房。除此以外還有自由泳和蝶泳，這幾種游泳對胸大肌的鍛煉也是有幫助的。
（1）抬頭挺胸，收腹直立，雙腳並攏。
（2）雙手合掌放於胸前，保持雙腳並攏。
（3）吸氣，雙手合掌慢慢的向頭頂移動，直至頭頂;抬起左腳往右大腿內側彎曲。
（4）保持動作是10秒，然后恢復動作2，換右腳。左右重復10次。
4、胸部按摩
適當的進行胸部按摩，有助於促進胸部血液循環，讓胸部脂肪細胞更活躍。
（1）右手掌放在左乳房正中，然后微用力的柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，左右交替重復動作5次。
（2）右手掌從胸部正中橫著推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。
（3）左手掌托扶左乳房底部，右手掌外側與左手相對用力向乳頭方向推約40次。
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(責編：實習生、李昉)
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