背部贅肉多？2招拉伸背部肌肉高效甩脂

　　在運動當中的胸腔式呼吸法：

　　在反復的運動練習當中，要用以下這種呼吸方法。有意識地活動肋骨和肩胛骨進行呼吸，在做運動的同時，還能有效改善日常的不良姿勢。

　　1.雙手輕輕地撐在肋骨上面，拉近肚臍和背部，拉伸背部肌肉。

　　2.用雙手來確認呼吸時是否有擴張胸腔。打開胸腔進行吸氣。好像要把蠟燭催吹滅一樣，用嘴巴呼氣。鼓起胸腔，反復進行呼吸。放鬆肩膀，確認在呼吸時胸腔有擴張開來以后，撐著肋骨的雙手下放到膝蓋上。