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分享到QQ空间原标题：女性养生：冬季5种食物 让肌肤更年轻水嫩
旗鱼护肤养气
功能：属低脂、低热量食材的旗鱼，能驱寒养气、强身健体，当中的蛋白质、维生素B6等营养素对皮肤则有滋润、修护及抗发炎作用，且含不饱和脂肪酸，有助维护心血管健康。
这样吃：旗鱼片抹少许盐调味，放入锅中干煎到熟即可食用，可加柠檬汁增添风味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切鱼片来说约1片，每周吃2~3次。
乌贼 养血滋阴
功能：乌贼含维生素A、E及牛磺酸、蛋白质等成分，可益气强智、养血滋阴，调理因血虚造成皮肤干涩、细纹等问题。
这样吃：将乌贼内脏取出并清净，塞入糯米再放电锅蒸熟，以含尾巴１个手掌长、3指宽大的乌贼来说，每次吃1~2只，胆固醇偏高者则减半摄取，最多每周吃1次。
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(责编：王秋鳗、陈健)
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