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分享到QQ空间原标题：喝出水嫩好皮肤! 13个饮水方法 补水美颜
■运动后要补水
运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。
运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。
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(责编：闫璐、李昉)
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