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早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用【7】

2014年05月14日08:26 来源：爱美网手机看新闻

原标题：早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用

　　6、酸奶

　　早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

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(责编：李昉、王静)

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