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分享到QQ空间原标题：低卡食物也美肤 别错过15种瘦身美容佳品
瘦身美容食物 13：蓝莓
卡路里含量：56大卡/100克
蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。
瘦身美容的蓝莓这样选：
新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。
蓝莓这样吃：
①蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌。
②蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。
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(责编：闫璐、李昉)
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