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分享到QQ空间原标题：每日坚持10分钟 4步骤塑造完美胸型
4大基本步骤打造完美胸型
a.4分钟伸展
1）简易胸部伸展
1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。
2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。
2）胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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