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分享到QQ空间原标题：阿妹瘦了欣宜胖了 不反弹才是减肥关键
研究人员认为，几乎不吃米饭、不吃淀粉的低碳水化合物饮食虽能快速减重，但身体长期累积对碳水化合物的渴望，特别容易复胖。配合身体代谢与渴望的大早餐饮食，刚好相反。
中医师邹玮伦采大早餐减重的变形版─半日断食法。因为她是一个很难忍受挨饿的人，所以她早上6点就吃早餐，份量比平常多很多，有时甚至到正常的一倍半。
例如一个早上就可以吃掉两个中式饭团，但到了中午就简单吃，喝杯无糖豆浆、黑咖啡，最多配合简单的蔬果沙拉，晚餐一定在6点半以前吃，份量完全正常，重点是不能太晚吃。
大约在吃完晚餐后5个半小时睡觉，如此一来，从晚餐到早餐，大约有12个小时没有吃饭，也就是半日断食。她每周采行3天这种半日断食，配合针灸及经期减肥，9个月就顺利瘦下25公斤。
她建议，要采行这种方式，早餐吃自己平常喜欢的东西就对了，只是份量要放大到原本的1.5倍。
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(责编：实习生、王静)
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