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分享到QQ空间原标题：坏习惯不容小觑 当心惯出扁平胸
3、运动丰胸
在休息的时候可以做一些丰胸运动，如健美操、侧举哑铃、游泳、俯卧撑等。这些丰胸运动可锻炼到胸大肌，使胸大肌发达，随之坚挺位于其上的乳房。除此以外还有自由泳和蝶泳，这几种游泳对胸大肌的锻炼也是有帮助的。
（1）抬头挺胸，收腹直立，双脚并拢。
（2）双手合掌放于胸前，保持双脚并拢。
（3）吸气，双手合掌慢慢的向头顶移动，直至头顶;抬起左脚往右大腿内侧弯曲。
（4）保持动作是10秒，然后恢复动作2，换右脚。左右重复10次。
4、胸部按摩
适当的进行胸部按摩，有助于促进胸部血液循环，让胸部脂肪细胞更活跃。
（1）右手掌放在左乳房正中，然后微用力的柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返约40次，左右交替重复动作5次。
（2）右手掌从胸部正中横着推左乳房直达腋下后返回，左右交替往返约40次。
（3）左手掌托扶左乳房底部，右手掌外侧与左手相对用力向乳头方向推约40次。
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(责编：实习生、李昉)
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