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分享到QQ空间原标题：水果彩虹减肥法 一周轻松甩掉5斤肉
周五：青色水果——牛油果
鳄梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。在周五的终于可以得到休息，所以用牛油果这种高能量低热量的美食来满足味蕾最合适不过。
瘦身原理：含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时，您将能够减少热量摄入量，因此体重自然会降低。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。
注意事项：牛油果生吃最有营养价值，用刀竖切一刀，然后要画圈把下面部分的牛油果也竖切一刀，再用手轻轻握住牛油果，轻轻一转，果实就被打开了。建议到一点点酱油来食用，不仅味道好还能补充更多的盐分。
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(责编：实习生、李昉)
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