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分享到QQ空间原标题：掌握7个饮食法则 逆转时光 让美丽停驻
5、优质蛋白不能少
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，人体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。一个缺乏蛋白质的人是不能拥有漂亮的皮肤，光泽的头发，挺拔的骨骼，坚硬和牙齿和健康的内脏，所以我们要重视优质蛋白的摄入。
每天一袋奶，一个鸡蛋，2两瘦肉，半块豆腐或一杯豆浆，每周吃两次鱼，就基本满足了，非健美人士不需要额外补充蛋白粉，增加肝肾负担。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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