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分享到QQ空间原标题：掌握7个饮食法则 逆转时光 让美丽停驻
6、增加必需脂肪酸的摄入
必需脂肪酸构成人体的细胞膜，帮助维持细胞正常的能量代谢，同时保持细胞的分水和饱满性，皮肤的弹性都是得益于它。而且，它在维持人体免疫提供、激素系统和心血管系统正常工作中也发挥着重要作用。
植物油、深海鱼和坚果是它们的主要来源。植物油的量控制在每天2-3瓷勺， 坚果则是去壳每天一小把足以，过量的摄入容易导致总热量超标而增肥。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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