掌握7个饮食法则 逆转时光 让美丽停驻【12】

　　7、适当限制能量摄入

　　据说人的一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。限制能量并不是让你饿肚子、营养不良，而是严格按照身体的需要给予，一点也不多给。清楚自己的需啊可能需要一个磨合和摸索的过程。

　　现代人的饮食摄入总热量大多是超标的(节食减肥的人除外)，所以可以在自己目前适量的基础上慢慢减少，直到自己身体感觉最舒服为止。食物总份量减少，各种食物的比例不要变化。还有一个方法就是每周拿出一天时间禁食或者只吃蔬菜水果，留出一周的能量缺口。

　　值得注意的是，不健康的食物毕竟不是毒药，一顿或者一段时间也吃不死人，偶尔的暴饮暴食也无关要紧，因为人体并没有那么脆弱，有一定的自我调节和修复功能。但是，再好的身体底子也经不住长年累月的折腾，不可不重视。

　　有一句话是这么说的：真正的美丽只是健康的副产物。一个健康的身体就应该有一副美丽的外表，因为美丽从来都是由内到外的，通过极端手段制造的美丽假象终究是不能长久的。只要你对自己的身体少些浮躁，多些用心，即使不能真正逆转时光，至少还能留住时光。