关于宵夜的那些事儿 让你边吃边瘦

　　宵夜除了会发胖，还有什么可怕的后果?

　　胃肠问题

　　生物节律决定胃黏膜的自我修复需要在晚间12个小时左右完成，晚餐4～5小时后睡眠7～8小时，这段时间刚好利于它的休息和修复。宵夜无疑会打破这个自体修复，所引发的胃胀、胃痛、胃炎、胃溃疡甚至胃癌都是普遍存在的。

　　肝脏问题和血脂

　　长期摄取高脂肪含量的宵夜，引发的问题不仅是皮下脂肪增加，也会引起肝脏内胆固醇合成增加和血液中脂肪的增加，如果还有较高的酒精摄入，肝脏内的脂肪代谢问题会更加显著。换言之，高胆固醇、高血脂、脂肪肝及肝硬化都可能被宵夜诱发。

　　血糖问题

　　宵夜过饱，尤其是摄取了大量碳水化合物，会反复刺激胰脏，使胰岛素超量分泌，久而久之，导致胰腺功能提前衰退，高血糖乃至糖尿病都会随即出现。

　　情绪和上瘾问题

　　长期宵夜会引发夜食综合征，这是由于夜晚的抑郁情绪而产生依赖性甚至大量进食的上瘾行为和心理症状。长此以往，会严重破坏机体代谢和社会交往。

　　有关宵夜的妄想—世界上是否存在“一个爱吃宵夜的瘦子”?

　　营养专家告诉，如果你是这样的，那就不是妄想

　　1 40岁以下

　　2 身体构成肌肉比例高

　　3 有持续运动习惯

　　4 天生neat体质(身体代谢水平高于常人)

　　5 会选择健康食物且宵夜量较小

　　如果你与以上几点都不沾边，那么就自觉检讨一下你的宵夜菜单和生活习惯，科学地规划如何做个快乐宵夜党吧!