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分享到QQ空間原標題：根據GI值來選食物 吃得營養瘦得健康
對！每天都要做健走運動
正確地利用GI值瘦身，並不僅僅是要正確的吃，選擇適當的運動也非常必要。而健走就很適合在此時選擇，它可以隨時調整呼吸，將所攝入的食物隨著身體的循環而代謝、吸收，並且在運動過程中增加肺活量，調試血壓，並且有助於腸道蠕動。而在健走的過程中，需要注意，上體最好要是直立的，眼看前方，頸部肌肉處在放鬆狀態，兩臂在擺動過程中自然向前后擺動。另外，健走的最佳時間是晚飯后的1個小時，每次路程不超過3公裡，步伐頻率為50？70步/分鐘，每個星期進行3-5次。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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