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分享到QQ空間原標題：會吃就變美!12種最佳蛋白食物有效美肌
9、燕麥
谷類中燕麥蛋白質含量最高，燕麥還含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。
燕麥有很好的美膚功效，可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。此外，燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細嫩。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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