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累死累活练肌肉却收效甚微是何原因【2】

2014年06月27日09:06 来源：太平洋时尚网手机看新闻

原标题：累死累活练肌肉却收效甚微是何原因

练肌肉有方法

　　罪状1：甩得太嗨

　　如果你想通过弯举练好肱二头肌，那么你就得确保你将负重(杠铃也好，哑铃也罢)从一点举到另一点，而不是利用惯性将负重从底下甩到上头。简单的说，你甩得越欢，二头所受到的刺激就越少，与其甩150磅的杠铃，不如老老实实做十下100磅的弯举，因为后者对肌肉的刺激更大。

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(责编：实习生、李昉)

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