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分享到QQ空间原标题：晚上睡前做一次瑜伽 醒来瘦1斤
7、倚墙半犁式
将臀部靠近一堵墙的墙面，将两腿向上靠着墙面，上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
8、棍子式
将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。呼气、放松身体。重复两、三次。
9、蜥蜴式
手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
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(责编：刘博雪、李昉)
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