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分享到QQ空間原標題：輕食減肥進階瘦 10日密集減肥法排毒減重
10日密集減肥法的飲食計劃
前期：利用單一飲食斷食排毒
前期為第1、2、3天，重點在於清除體內廢棄物，清理腸胃，排出身體毒素，使人體新陳代謝恢復正常。
第1天 隻吃水果
選擇抗氧化效果強的水果，如檸檬、橘子、櫻桃等。食用時選擇能增強飽腹感的烹調方法，避免因為飢餓感吃進太多分量。水果的卡路裡雖然低，吃得太多一樣無法達到減肥效果。減肥期間要記住，全天攝入的卡路裡總量應與身體基礎代謝率持平。
可多吃檸檬、橘子等，具極佳抗氧化效果的水果。打成奶昔，或是和低脂優格、豆漿搭配食用，香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。
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(責編：李楠樺、李昉)
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