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分享到QQ空間原標題：輕食減肥進階瘦 10日密集減肥法排毒減重
第2、3天 攝取青菜
選擇營養含量高的低卡蔬菜。菠菜、花椰菜、茄子等綠色蔬菜和番茄、黃瓜、青椒等瓜果類蔬菜所含營養素各有不同，兩種蔬菜要均衡攝入。
無論是水果還是蔬菜，烹飪時都要注意少油少鹽。水果可與低脂酸奶、豆漿配合食用，或和低脂牛奶一起打成奶昔。果蔬榨汁最好不要過濾，一起喝下去有助於增強飽腹感。做成沙拉時，注意選擇沙拉醬或果醬的分量不能過量。
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(責編：李楠樺、李昉)
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