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分享到QQ空間原標題：泡咖啡，別用金屬杯！你要知道的飲水細節
四、人體缺水信號——不要等到口渴再喝水
有人說，我這一天都沒有淌汗，為何要喝水？想想看咱們在冬天呼出去的熱氣，那是什麼？水！人體無時無刻不在產生隱形失水。有人說，我並不覺得口渴，為什麼要喝水？等到你有口渴的感覺，身體已經缺水。水分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。
當人體失水1-2%的時候，身體的口渴機制就開始發生作用，伴隨著口渴，我們會感受到輕度不適，食欲下降。當缺水達到3-4%，我們會感覺到口干，排尿量減少，工作效率降低。失水達到4-8%，除了有上述症狀還可能出現皮膚干燥、身體乏力、煩躁等症狀。當失水超過8%，可能會出現高熱、精神恍惚。失水量超過10%，可能危及生命。長期飲水不足，慢性低水平脫水會導致例如：白內障、心肌梗賽、腦血栓、慢性疼痛等一系列健康問題。保持體內穩定有足夠的水分，對健康十分重要。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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