口臭脫皮感染 9個絕招對付冬季常見病【3】

　　六、生姜緩解肌肉酸痛

　　一想到姜，就會聯想到暖胃、暖身的效果。但最新研究顯示，姜也可能是一種有效的肌肉酸痛緩解劑。姜有助緩解骨關節炎病人的膝蓋或臀部疼痛，甚至可能改善神經與認知功能。先前的研究揣測，可能是姜含有抗發炎成分，可以降低將血液供應到關節、神經，甚至腦部的毛細血管的發炎反應。布萊克便應用這個原理做實驗，初步發現，2克的姜約可以有效緩解肌肉疼痛達25%。

　　其實除了姜之外，醫生也會建議病人多吃些含抗氧化劑的蔬果，例如紅蘿卜、深綠色蔬菜等，或是含多酚類的莓果，補充維他命C、E，這些都能抑制發炎，避免肌肉過度氧化而酸痛。深海魚、亞麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗發炎的功效。不過要提醒，最重要還是運動前后的暖身操及緩和伸展操，正確的動作，再加些熱敷、按摩、補充水分，肌肉酸痛就不會這麼難受。

　　七、橄欖油對付脫屑

　　對付濕疹、干癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔痒難耐的疾病，最好用的就是家裡就有的橄欖油，像擦護手霜一樣直接涂抹於患部，症狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應，最重要是油脂可幫助保濕，天然不刺激。

　　講到脫屑問題，困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方，但還是比較建議用橄欖油，擔心洋蔥對頭皮太過刺激。做法很簡單，在洗頭前將橄欖油涂抹於頭皮處，稍加按摩，悶約2個小時后再用洗發精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。