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分享到QQ空间原标题：对抗便秘大作战!4种明星减肥食品 强效排毒
地瓜五谷粥
材料：(1次份)
地瓜连皮100g、五谷米适量。
作法：
地瓜洗净、切块后，与五谷米一起熬煮成粥。
怎么吃？
当晚餐的主食，每周可食用2、3次。
Tips
地瓜热量稍高，200g相当于1碗饭，可以取代主食，其膳食纤维丰富，但须搭配饮用多量的水，排宿便的效果才会好喔！
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(责编：闫璐、李昉)
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地瓜五谷粥
材料：(1次份)
地瓜连皮100g、五谷米适量。
作法：
地瓜洗净、切块后，与五谷米一起熬煮成粥。
怎么吃？
当晚餐的主食，每周可食用2、3次。
Tips
地瓜热量稍高，200g相当于1碗饭，可以取代主食，其膳食纤维丰富，但须搭配饮用多量的水，排宿便的效果才会好喔！
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