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分享到QQ空间原标题：节后快速减肚腩 遵循4步骤 三天就见效
iii) 波比 (Burpee)，是一个由蹲下 (Squat down)，后踢脚 (Leg thrust)，伏地挺身 (Push up)，至垂直跳 (Vertical jump) 的 4 组连贯性动作接合而成的非带氧性运动。连续做三组，每次重复十次，可以全面地锻炼核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部，帮助燃烧脂肪，重点是可以有助收肚腩。
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(责编：闫璐、李昉)
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iii) 波比 (Burpee)，是一个由蹲下 (Squat down)，后踢脚 (Leg thrust)，伏地挺身 (Push up)，至垂直跳 (Vertical jump) 的 4 组连贯性动作接合而成的非带氧性运动。连续做三组，每次重复十次，可以全面地锻炼核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部，帮助燃烧脂肪，重点是可以有助收肚腩。
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