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分享到QQ空间原标题：吃出细嫩好皮肤! 6种营养素是皮肤"滋润剂"
【富含维A的食物】
成年女性每日必须摄取的维生素A含量为540毫克。如果维生素A摄取不足就会发生眼睛、肌肤、头发干燥等不适，还容易感冒。以下五种富含维生素A的食物，应在平时注意较多地食用：
1)烤鳗鱼。
100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A，超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E，只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。
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(责编：车柯蒙、王静)
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