原标题:瘦身维生素大点兵 吃出健康瘦子体质
摄入量:人体对B12的需要量极少,成人每日摄取维生素B12 约1.5-2.5微克,人在一般情况下不会缺少。
推荐食物: 维生素B12的主要来源是肉类,如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。而植物性食物一般都不含维生素B12。维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶及肾等。
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(责编:闫璐、王静)
摄入量:人体对B12的需要量极少,成人每日摄取维生素B12 约1.5-2.5微克,人在一般情况下不会缺少。
推荐食物: 维生素B12的主要来源是肉类,如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。而植物性食物一般都不含维生素B12。维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶及肾等。
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