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分享到QQ空间原标题：瘦身维生素大点兵 吃出健康瘦子体质
我们很多时候由于懒惰心理，或者对食物所含减肥维生素不了解的原因，选择服用维生素片。但是相对于加工制作出来的药片，通过从食物中摄取减肥维生素的做法更加健康有营养，而且可以一饱口腹之欲！不同食物里含有不同的维生素，而不同的维生素又有不同的减肥效果，只要你吃对了食物，你也可以健康瘦，拥有苗条纤细的好身材！
1.维生素B群
a.维生素B1：
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。如果缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量。
摄入量：成人每天需摄入2毫克。
推荐食物：在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。
在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多。
在动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多。
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(责编：闫璐、王静)
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