蒋勤勤的两幅面孔 妩媚柔美随意转换流浪村妇

辣妈蒋勤勤一直以来靠艾扬格瑜伽保持完美的体形，难怪产后能恢复到如此少女的体态和神韵。对于艾扬格瑜伽相信大家不会陌生，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

那今天就和小编一起来了解一下艾扬格瑜伽的特点和功效吧

艾扬格瑜伽的风格特点是：

1．强调人体生理结构和体位动作的合理结合，其中采用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙,椅子等，练习过程中安全，适度，朴实无华，适合普通大众练习。

2．对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求，

3．体式修正和矫正，并且把瑜伽应用于身体的治疗，收到很大的效果。

4．严格的教师培训体系。Iyengar 体系的教师资格证书是很难拿到的，初级的教师往往只授权教练几个特定的体式。学完毕业需要8-10年的时间，这也是 Iyengar 体系的魅力质量所在。

练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。

适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。