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分享到QQ空間原標題：擺脫亞健康——85后金融精英“醉死”引思考
階段一：前10至20天熱身訓練
開始腹肌鍛煉，前10至20天是熱身訓練。觸膝卷體熱身動作有助於燃燒腹部脂肪，首先站直挺身，選擇所能舉起的最重啞鈴，雙手握緊后屈臂向上約 60~90度，運動時左右腿交叉抬起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，然后緩緩回來，運動要多次重復，直到身體大量出汗為止。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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階段一：前10至20天熱身訓練
開始腹肌鍛煉，前10至20天是熱身訓練。觸膝卷體熱身動作有助於燃燒腹部脂肪，首先站直挺身，選擇所能舉起的最重啞鈴，雙手握緊后屈臂向上約 60~90度，運動時左右腿交叉抬起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，然后緩緩回來，運動要多次重復，直到身體大量出汗為止。
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