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分享到QQ空間原標題：擺脫亞健康——85后金融精英“醉死”引思考
階段二：第20到40天復合訓練
第20到40天是復合訓練。下斜仰臥起坐訓練上腹部位，坐在下斜45度或角度更大的斜板上，確保兩腳在輥墊下，輕輕將兩手置於頭后，慢慢向后躺下不要讓肩部與下斜板有絲毫接觸，然后腹肌收縮用力，使上體盡量上抬，到達最高點腹肌收縮用力並控制，稍停后以腹肌的張力控制並還原。5次為一組，共做3組，每組之間休息60秒。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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