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分享到QQ空間原標題：選對11種食物 喂飽瘦身荷爾蒙 燃脂不費力
全谷物，真正改善荷爾蒙：大多數的人並不了解，許多全谷物(最佳選擇：燕麥和大麥不分軒輊)甚至比某些蔬菜更棒，它們的植物性化學物質和抗氧化劑，在對抗心臟病和一大串的癌症更加有效。來自全谷物的短鏈脂肪酸，可能也會幫助我們吃少一點。
因為它們會刺激胃部中的脂肪細胞，釋放瘦體素，而瘦體素是讓人有飽足感的荷爾蒙。全谷物中的大量纖維，也會讓我們有飽足感，減緩血糖的釋放，並穩定胰島素水准。
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(責編：李楠樺、王靜)
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