原标题:如何改善睡眠? 10个技巧 全面提高睡眠品质
3. 聆听白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。
4. 转移大脑焦点
睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。
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(责编:闫璐、李昉)
3. 聆听白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。
4. 转移大脑焦点
睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。
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