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分享到QQ空间原标题：如何改善睡眠? 10个技巧 全面提高睡眠品质
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想要拥有最佳睡眠，不妨试试以下技巧，包你睡香香。
1.照明：
寝室的照明设备，建议使用可调节亮度的灯具。就寝前两小时调低照明亮度，能够刺激体内睡眠荷尔蒙分泌，进而诱发自然睡眠。
2.隔音：
如果想睡得安稳，就必须保持卧室的安静，理想分贝要在40分贝以下。架设隔音效果佳的窗户或窗帘，都是不错的选择。在房间里播放音量小的轻柔音乐，也是一个好办法。
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(责编：闫璐、李昉)
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